Porady na bieganie w upale

Kochani!!! Naszym motywem przewodnim jest ognisty fenix … no i chyba nie bez powodu patrząc na to jaką niespodziankę szykuje nam słoneczko 😉
☀️🔥☀️🔥☀️
A więc przesyłam Wam kilka dobrych rad które ułatwią Wam dotarcie do mety w zdrowiu i z uśmiechem na twarzy!
🧢 Nie zapomnijcie o nakryciu głowy – czapeczka z daszkiem zawsze daje radę 😉
👕 Ubierzcie się w lekkie przewiewne rzeczy, które jednak zakryją Was trochę od słońca
💦 Pijcie dużo płynów na każdym punkcie – wody i izotonika
🥤 Jeśli macie taką możliwość zabierzcie ze sobą dodatkowy napój w pasie biegowym, softlasku lub bidonie.
🧽 Jeśli macie weźcie ze sobą gąbkę sportową, którą będzie można zmoczyć na punkcie nawadniania.
🧘‍♂️ Słuchaj swojego organizmu. Czasem warto – czując, że odetnie prąd na chwilę przejść do marszu, a jeżeli czujecie się słabo lepiej nie ryzykować i zakończyć bieg – zdrowie najważniejsze!
👉 Jeżeli zobaczycie osobę potrzebującą pomocy to jej pomóżcie i powiadomcie służby medyczne i/lub organizatorów
 
A już teraz możecie też się przygotować na tą ognistą przebieżkę:
💧 Zadbajcie o właściwe nawodnienie organizmu – sugerujemy pić zawieszone ilości wody od piątku – soboty, aby stając na linii startu być odpowiednio nawodnionym.
🍰 Od piątku warto się trochę porozpieszczać i podjadać żelki, ciasto drożdżowe – produkty bogate w cukry aby zgromadzić glilogen
💊 Warto zwiększyć poziom magnezu w organizmie poprzez shoty czy tabletki z magnezem i vit b6
 
Na trasie będą znajdowały się cztery punkty z wodą pitną i miskami do moczenia gąbek/czapek na 5,4km, 8,5km, 11,8km, 18,3km (gąbki we własnym zakresie). Na drugim i trzecim punkcie oprócz wody będzie dostępny izotonik.
Zmoczycie się też w 2 zraszaczach na ok 8,4km i 18,2km.
Wiemy też, że strefy kibica też o Was zadbają a mamy ich aż sześć 😉
 
Także miał być OGIEŃ to będzie ogień 😉
A pogoda jest przeciwieństwem tej sprzed roku – tak Was rozpieszczamy 😉